Ontdek wanneer jouw biologische nacht valt en kom zo te weten wanneer je best vermijdt om met de auto te rijden.

Persoonlijke gegevens

Geslacht
Heb je de laatste 3 maanden in ploegendienst/onregelmatige dienst gewerkt?

Op werk-/schooldagen:
Als je niet naar school gaat of werkt, denk dan aan dagen met (vaste) afspraken.

Hoeveel dagen per week ga je naar school of werk je?

Op vrije dagen als je niet gewekt wordt door bv. een wekker of jonge kinderen etc. 

Heb je vroege diensten?

Je slaap voorafgaand aan een vroege dienst:

Heb je late diensten?

Je slaap na een late dienst:

Heb je nachtdiensten?

Je slaap na een nachtdienst:

Heb je dagdiensten?

Je slaap na een dagdienst:

Geef in onderstaande tabel je werkrooster voor een gemiddelde maand weer (30 dagen). 
Het totaal van alle werk- en vrije dagen moet 30 zijn. 

Op vrije dagen als je niet gewekt wordt door bv. een wekker of jonge kinderen etc.:
(Denk hierbij aan nachten tussen twee vrije dagen in)